Blog de psicología integrativa

        En este post te comparto 21 estrategias que han ayudado a miles de personas a disfrutar de un sueño de calidad de forma natural, efectiva y duradera.         Descubrirás los secretos sencillos y poderosos que incrementarán tus niveles de salud y energía vital.         Sabemos

¿Cada cuánto te paras a apreciar todas las cosas y personas buenas que te rodean? Practicar la gratitud cada día es un hábito simple pero muy poderoso para eliminar, de forma prácticamente instantánea, la queja y el mal humor. Y es que el agradecimiento es el gran antídoto contra la queja. En estos tiempos de pandemia

        En este post quiero presentarte algunas ideas de alimentos que poseen la capacidad de prevenir enfermedades, restaurar tu salud, mejorar tu estado de ánimo y rejuvenecer tu cerebro alejándolo de las temidas patologías neurodegenerativas.           7 propuestas de desayunos que pueden transformar tu salud a todos los

¿Tus relaciones de pareja son saludables? ¿Cuándo es el momento de soltar una pareja? ¿Merece la pena sufrir para mantener a una pareja a tu lado? ¿Desde dónde te relacionas con tu pareja: desde tus heridas infantiles no sanadas o desde tu adulto emocional interior? De estas y muchas otras cuestiones voy a hablar en

Hablamos sobre qué es una adicción, cómo aprender a detectarla para empezar a desprendernos de la manipulación que ejerce sobre nosotros y de este modo, recuperar el poder sobre nuestra vida. «La persona mejor ajustada de nuestra sociedad es una persona que no está ni viva ni muerta, simplemente está insensible, como un zombie. Cuando

Explicamos en qué consiste la atención plena o mindfulness y cómo integrarla en nuestra vida. La propuesta es ofrecerte 7 ejemplos prácticos y sencillos para que puedas practicar la atención plena en tu rutina diaria y poder disfrutar de sus poderosos efectos sobre la salud. Qué es la atención plena «Todos contamos con depósitos de

A menudo nos preguntamos cómo gestionar las emociones, sin pararnos a sentirlas e investigar el sentido profundo de su aparición. En este post te cuento las claves para conectar con tus emociones de forma saludable y consciente. «Resulta de gran ayuda comprender que las emociones que tenemos, las negativas y las positivas, son exactamente lo

       Hablamos de Jin Shin Jyutsu (JSJ), también conocido como el «Arte de la Felicidad»,  el «Arte de la Longevidad» y el «Arte de la Benevolencia» que nos permite ayudarnos a nosotros mismos a mantenernos sanos, felices y jóvenes.        En este post te muestro 12 sencillos mudras o posiciones de

       El apego emocional puede hacernos sufrir si no aprendemos a soltar de forma consciente.        En este post defino qué es el apego, cuáles son los efectos de un apego no saludable en la infancia, la importancia de cultivar el desapego y el autoconocimiento y comparto 7 claves para aprender

La fuerza que ejerce el miedo en nuestra vida        El miedo nos encorseta el alma mientras que, cuando confiamos en la vida, restablecemos el puente entre nosotros y la existencia que nos sostiene.        Y es que la fuerza que tiene el miedo en nuestra vida es el hábito inconsciente

       Ya eres pura inspiración, tal vez pasearte por este espacio silencioso lleno de más de 200 frases inspiradoras, te lo recuerde… Bienvenid@  «Una mente es como un paracaídas, no funciona si no lo abres» Thomas Robert Dewar   «Si queremos actuar con sabiduría en el mundo, el primer paso es aprender a

En este artículo encontrarás 30 propuestas que te conducirán a una vida plena, practicarlas está a tu alcance «Retornar a la fuente es serenidad» Lao Tse 1.- Adéntrate en el silencio unos minutos cada día.       Cultivar el silencio es cultivar la sabiduría, es entrar en un espacio de introspección nutritivo y fértil

Cada ser humano posee en su interior uno o varios dones o talentos excepcionales, un motor de vida que pulsa por ser descubierto, explorado, experimentado y llevado a la luz. El reto es tener el valor de conectar con ese sentido esencial de vida, encender la llave de la curiosidad, dedicarle energía, tiempo y espacio, tomar

       En este espacio encontrarás 7 propuestas para llevar un estilo de vida saludable fáciles de aplicar en tu día a día con el objetivo de mejorar tu bienestar y calidad de vida. Somos artífices de nuestra salud. Nuestros hábitos de vida pueden ser nuestros mayores aliados o nuestros más despiadados enemigos. Todo