Formación de psicóloga en Lleida Marta Aguilera.

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Insomnio: 21 estrategias para disfrutar de un sueño profundo y reparador

Insomnio: 21 estrategias para disfrutar de un sueño profundo y reparador

        En este post te comparto 21 estrategias que han ayudado a miles de personas a disfrutar de un sueño de calidad de forma natural, efectiva y duradera.         Descubrirás los secretos sencillos y poderosos que incrementarán tus niveles de salud y energía vital.         Sabemos

7 beneficios practicar gratitud

9 beneficios de practicar la gratitud cada día

¿Cada cuánto te paras a apreciar todas las cosas y personas buenas que te rodean? Practicar la gratitud cada día es un hábito simple pero muy poderoso para eliminar, de forma prácticamente instantánea, la queja y el mal humor. Y es que el agradecimiento es el gran antídoto contra la queja. En estos tiempos de pandemia

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7 Desayunos saludables para cuidar tu cerebro

        En este post quiero presentarte algunas ideas de alimentos que poseen la capacidad de prevenir enfermedades, restaurar tu salud, mejorar tu estado de ánimo y rejuvenecer tu cerebro alejándolo de las temidas patologías neurodegenerativas.           7 propuestas de desayunos que pueden transformar tu salud a todos los

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Relaciones de pareja: aprende a vivirlas de forma consciente

¿Tus relaciones de pareja son saludables? ¿Cuándo es el momento de soltar una pareja? ¿Merece la pena sufrir para mantener a una pareja a tu lado? ¿Desde dónde te relacionas con tu pareja: desde tus heridas infantiles no sanadas o desde tu adulto emocional interior? De estas y muchas otras cuestiones voy a hablar en

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Cómo superar las adicciones y convertirte en tu propio refugio

Hablamos sobre qué es una adicción, cómo aprender a detectarla para empezar a desprendernos de la manipulación que ejerce sobre nosotros y de este modo, recuperar el poder sobre nuestra vida. «La persona mejor ajustada de nuestra sociedad es una persona que no está ni viva ni muerta, simplemente está insensible, como un zombie. Cuando

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Qué es la atención plena (mindfulness) y cómo incorporarla a tu vida

Explicamos en qué consiste la atención plena o mindfulness y cómo integrarla en nuestra vida. La propuesta es ofrecerte 7 ejemplos prácticos y sencillos para que puedas practicar la atención plena en tu rutina diaria y poder disfrutar de sus poderosos efectos sobre la salud. Qué es la atención plena «Todos contamos con depósitos de

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¿Cómo gestionar emociones desagradables? La clave: aprender a sentirlas

A menudo nos preguntamos cómo gestionar las emociones, sin pararnos a sentirlas e investigar el sentido profundo de su aparición. En este post te cuento las claves para conectar con tus emociones de forma saludable y consciente. «Resulta de gran ayuda comprender que las emociones que tenemos, las negativas y las positivas, son exactamente lo

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Apego emocional: 7 claves para aprender a soltar

       El apego emocional puede hacernos sufrir si no aprendemos a soltar de forma consciente.        En este post defino qué es el apego, cuáles son los efectos de un apego no saludable en la infancia, la importancia de cultivar el desapego y el autoconocimiento y comparto 7 claves para aprender

Afrontar el miedo

Cómo afrontar el miedo y empezar a tomar las riendas de tu vida

La fuerza que ejerce el miedo en nuestra vida        El miedo nos encorseta el alma mientras que, cuando confiamos en la vida, restablecemos el puente entre nosotros y la existencia que nos sostiene.        Y es que la fuerza que tiene el miedo en nuestra vida es el hábito inconsciente

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